z czego są robione

[...] czesc technik-jesli nie wszystkie-bedzie mi znana chociaz z widzenia. Roznic sie moze sposob ich wykonania, pewne detale-ale sama idea jest ta sama, zas na jj nie wiesz czego masz sie spodziewac. 2.Na jj uczysz sie szybciej-ale mozesz nabyc troche zlych nawykow-bo nie wszystko pocwiczysz na full. Np technika znana w Aikido jako uchikaiten [...]

[...] a jak sylwetka nabierze jakiegos rozmiaru godnego sceny i rywalizowania o top3 to wtedy wrócę znów do Adama z myślą juz o starcie. Miałeś Przemek racje, ja tez nie umiem czegoś robic na 80-90%. Zawsze 100% i to samo chodzi o starty, zrozumiałem już to, nie chce wychodzić "dla siebie" chce wychodzic i walczyć o top3 może to i puste i żałosne [...]

[...] i nigdy nie zostało sprawdzone. Taka odporność na insulinę jest kojarzona z hiperinsulinemią, która owocuje powstawaniem wszystkich tak zwanych chronicznych chorób wieku starczego, a przynajmniej przyczynia się do ich powstawania. Na tyle, na ile jest to wiadome nauce, jest to główna przyczyna starzenia się praktycznie wszystkich istot żywych. [...]

[...] 15 O, po tym wreszcie poczułem klatkę :-)) Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 8,5 kg x 12 11 kg x 12 13 kg x 5 Trochę mniejsze obciążenie na początek, dzięki czemu było z czego dołozyć. Choć napompowało mnie nieźle uważam... Francuz za głowę - rampa 12 8,5 kg x 12 11 kg x 12 13 kg x 10 Ćwiczenie robione po raz pierwszy. Widzę, że łokcie [...]

[...] wręcz bezcelowa bo to odbiera nam wszystkie atuty. Cholera trzeba pływać 14 minut biegać 3,40 i nie będzie problemu z takimi parówami -) Wracając do samych etapów jest się z czego cieszyć. Bardzo udane pływanie chciałem złamać 17 minut a nawet liczyłem na 16,30 i bardzo niewiele zabrakło bo napływałem 17 minut 11 sekund przy czym nadrobiłem [...]

[...] taki Sieraków miesiąc temu popłynąłem w czasie 37 minut z ułamkiem więc dokładnie tak jak połowa z wczoraj a dystans był 2 razy dłuższy. Trudno mi powiedzieć czy zabrakło mi czegoś wczoraj w wodzie czy coś bym zmienił treningowo przygotowując się jeszcze raz do tych zawodów bo siła była, względnie się nie zmęczyłem, tlenowo wyglądałem dobrze. Nie [...]

[...] problem wynika z innej rejestracji rzeczywistości naszymi oczami-widzimy rzeczywistość jako film ale nasz mózg skupia się na najlepszych ujęciach (lub na najgorszych-zależy czego się doszukujemy) i je najbardziej pamiętamy i wciąż odtwarzamy w pamięci. Ogólnie można powiedzieć,że w zależności od naszego nastawienia i oczekiwań-kręcimy "film [...]

[...] Potem to za krótko próbowałem odsypiać i sypała się dieta. Element ewidentnie do poprawy. SUPLEMENTACJA: Leciały tylko prozdrowotne rzeczy i czasami kofeina, nie było czego niedopilnować. Niestety nie mam zdjęć złożonych obok siebie, ostatnie dwie godziny to same nerwy ze zdjęciami związane. Fotki robione nie moim telefonem i poskładanie [...]

[...] woda miała idealną temperaturę, fale były już dosyć wyraźne. Założenie na pływanie było takie żeby zbytnio się nie zmęczyć i kończyć etap z jak najniższym tętnem żeby było z czego wbiec do strefy zmian a w Sierakowie jest tam bardzo mocno pod górę. Założyłem że nawet jak popłynę te 30 sekund wolniej to przy niskim tętnie na wyjściu docisnę pod [...]

[...] odczucia i przemyślenia dotyczące okresu masowego. Zanim przejdę do konkretów czyli fotek i pomiarów może napiszę najpierw kilka słów od siebie odnośnie tego okresu to z czego jestem zadowolony co bym poprawił itp itd Ogólnie okres masowy trwał blisko 12 tygodni cały ten okres przepracowałem pod okiem Przemka słuchając się od deski do deski [...]

[...] nie będzie tak gorąco, to jakoś łatwiej pójdzie. Są też sukcesy, na nic nie zaspałem, a na zajęciach byłem skupiony i mam bardzo przyjemne notatki z matmy, więc jest się z czego uczyć. Z aktywności oprócz zaplanowanego cardio, były też zakupy.. nie było mięsa w promocji w jednej biedrze, to do drugiej i dopiero tam większość listy odhaczona. [...]

[...] postępuje przyzwoicie bo w niedzielę przebiegłem 70 m a wczoraj 1000 -) Zobaczę jak będzie jutro bardzo powoli muszę się rozkręcać żeby mięśnie przypomniały sobie do czego są. Dzisiaj po pracy pływanie. Zrobiłem 250 m rozgrzewki (1,47), 5x50 m dokładanka, 3x25 m ćwiczenie na czucie wody, zadanie główne 10x100m tempo 8,5/10 z przerwą 30 [...]

[...] 3. Jak posiłek 2 4. 40g odżywki białkowej SFD Protein Econo+ 2 jajka+ 50g płatków orkiszowych (po 4tyg wyeliminowałem płatki z tego posiłku, zostało samo białko i jajka, z czego robiłem omlet) + łyżka jogurtu naturalnego i garśc truskawek/jagód 5. Wołowina ( mielona gulaszowa lub stek z udźca) 150-200g+ warzywa (sałatka jak w posiłku 2) 6. [...]

[...] domem. A w knajpie to raz w tygodniu najwyzej chodze do buffetu chinskiego i za 10-13$ jesz ile chcesz. Potrafie ok. 1kg lacznie roznych mies zjesc za jednym posiedzeniem, z czego min. 0,5kg krewetki robione na masle i czosnku :-D Co do cen to bez porownania. Ceny nie sa moze mniejsze niz w PL, chociaz niektore produkty tak, ale w porownaniu z [...]

[...] czy zachęcał wszystkich do kupowania produktów, ponieważ każdy, kto będzie chciał, weźmie dla siebie coś co wpadnie mu w oko... Na razie nie ma dużego wyboru, ale od czegoś trzeba zacząć. Są koszulki z prostym logo, czapeczki zimowe w 3 kolorach oraz bluzy z mała graficzką, które dla mnie osobiście są mega! Mam nadzieję, że z biegiem [...]

[...] 
Później świątynia tygrysa ze złotym buddą na szczycie góry po schodach do nieba (1250 stopni !!!) z czego niektóre stopnie były na wysokość kilku cm, na zachętę chyba bo to tylko te początkowe a im dalej tym gorzej. Stopnie nawet wysokości około 40cm tj na wysokość kolana. [...]

[...] w którym w zasadzie obniżyliśmy już ilość cardio, więc teoretycznie można powiedzieć, że typowa redukcja trwała 13, natomiast teraz mamy powolne wyjście z niej :-) Z czego od 12tyg współpracuję już z Wojtkiem i na ten moment jestem naprawdę bardzo zadowolony z efektów jakie uzyskałem, chociaż prawdę mowiąć liczę, że dopiero to wszystko [...]

[...] - trzydniowy wieczór kawalerski kumpla. I waga stoi. Ale obwody jakimś cudem poszły w dół (pas). Dziś micha również odpuszczona, wróciłem wczoraj w nocy, nie było kiedy i z czego pichcić. Zaraz zbieram się na siłkę, zobaczymy jakie będą efekty. Niestety ostatnimi czasy cheet day zmienił się w cheet weekend:D A kolejne nie zapowiadają się [...]

[...] wiedzieć że takie badania są robione czy to przez Olimp czy inne osoby ... dwa razy się zastanowią zanim zaczną sypać co popadnie do worków a niektórzy poprawią jakość z czego każdy z nas konsumentów powinien być zadowolony :) akurat twoje wypowiedzi nie są efektem zrozumienia idei tego działania ani tego co ta akcja pokazała Bull mysle, ze [...]

Plecy Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu Rampa 8 8x60 /8x80 /8x100 /8x120 /8x130 /8x140 Wiosło hantlą jednorącz Rampa 10 10x31 /10x41 /10x51 /10x61 /10x71 Podciąganie na drążku nachwytem 3 x max 10-7-8 Przyciąganie jednorącz wyc.gornego na ławce skośnej 12-12-15-15 12x20 /12x20 /15x15 /15x15 A) Wiosło na T-Bar z przytrzymanem 1-2sek w [...]